プロテインを飲むタイミング 起きてプロテイン25ｇ ジムの後プロテイン25ｇ 眠前にプロテイン25ｇ すべて、ホエイプロテインだけど、よる寝る前はカゼインがいい。 今度手に入れよう。 昨日雑誌を読んでいたら、プロテインは飲み始めて２時間後に吸収される…

仕事から帰ってきてから夕食をとり１時間ほど仮眠。 その後ジムへ 今日のトレーニング ■足 レッグプレス☓140kg ☓ 10 レッグプレス☓160kg ☓ 7 レッグプレス☓190kg ☓ 5 レッグプレス☓200kg ☓ 3 レッグ・エクステンション レッグカール スクワット ■上腕二頭筋 …

今日は朝の５時半起き。 顔を洗って近所をスロージョグ。 スロージョグのお供はiPad nano。 最初の頃はウォーキングで今回はスロージョグ。 朝起きてすぐに動いたのでふくらはぎが痛い・・・ 何度か歩こうと思ったけど最後までスロージョグを続けた。 少しず…

ふと思ったのが、初恋タローはサプリは何を飲んでいたのかを知りたくなって久々にドヤ顔の録画を見ていた。 サプリは FINE LABの BCAA FINAL EAA+HMB マルチミネラル マルチビタミン プロテイン Vitargo ？？？ １つ前にあったボトルに隠れていてわからなか…

去年ダイエットをはじめて１９キロ体重が落ちた。 だけど、その後は停滞し今は３キロほど体重が増えてしまった。 食事のとり方はかえてないが、量が増えたのか、間食が増えているのか・・・ 今月から新たにダイエットを始めた。 今回は食事だけではなく、筋…

昨日は残業で遅くに帰宅した。 朝は４時半起きなので体がきつい、ダイエットをしてるからか体力が落ちている 早く寝るようにして早く起きて自分の時間を作るか 夜は筋トレして少しずつ体力をつけていくか・・・ 朝起きたらストレッチや腹筋をしている。 呼吸…

去年の１年間で１９キロの減量をしたけど、正直下腹部のポッコリはへこんでいない 運動を一切やってなく食事の順番を変えるだけのダイエットで体重を落としたので筋肉が落ちまくりだ やっぱり避けては通れない・・・「筋トレ」 僕はもともとパワーリフティン…

2011年にダイエットを始めて１９キロ減量したことをまとめてみます。 モノを捨てる 初めに、2010年の12月末に僕は大掃除をはじめた。 その時流行っていた「断捨離」や「8割捨てればうまくいく! 人生を変えるガラクタ整理法」を読んで周りを整理整頓すること…